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Petit BamBou
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À la maison ou à l'école, la pratique de la méditation de pleine conscience est un outil qui peut aider les enfants, dès 4 ans, à mieux se connaître et se comprendre, et donc à être plus attentifs et plus sereins. Elle se révèle précieuse au quotidien pour reconnaître ses émotions, pour faciliter le sommeil et pour nourrir la confiance en soi.
Pour accompagner votre enfant dans cette découverte de la méditation, suivez le programme développé par Petit BamBou ! C'est une méthode ludique qui met en scène deux personnages, Aïna et Clément. Au cours de douze épisodes, représentant près de trois mois de suivi, votre enfant pourra vivre des expériences aux objectifs ciblés - éveil des cinq sens, scan corporel, attention à la respiration, etc. - pour un apprentissage progressif.
Pour chaque épisode, retrouvez :
- un récit pour s'embarquer dans les aventures d'Aïna et Clément ;
- une expérience pour prendre conscience de son corps et de ses émotions ;
- des pistes pour échanger après la séance et pour aller plus loin.
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365 pages à détacher pour méditer simplement ! Faites un exercice par jour pour vivre le moment présent ! Des actions : "prenez quelques secondes pour envoyer de la gratitude pour tous ceux qui vous ont permis de passer une bonne journée aujourd'hui" ; Des conseils pour pratiquer de façon informelle la méditation dans son quotidien : Se brosser les dents, le feu rouge, automassage, marche ; Des conseils pour changer les habitudes : "et si vous changiez de trajet aujourd'hui pour aller au travail, à votre déjeuner ou à un RDV ?" Des citations, La fête à souhaiter ; "Ma météo intérieure" : avec une réglette entre orage et soleil ; Un espace pour noter "ce que j'ai ressenti lors de ma méditation".
