Marabout
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La plénitude de l'instant ; se réconcilier avec soi-même et avec autrui
Nhat Hanh
- Marabout
- 20 Janvier 2021
- 9782501150422
Ce livre est à la base de l'enseignement divulgué par Thich Nhat Hanh. Il plaide pour la capacité à vivre dans l'instant, en intégrant les aspects de notre personnalité qui nous paraissent les plus inachevés, nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. L'auteur nous propose ici des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui, pour se reconstruire et faire émerger un nouvel esprit communautaire. Bien qu' issus du bouddhisme, ses préceptes s'adaptent à toute autre tradition religieuse comme à des concepts de vie laïcs.
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À la maison ou à l'école, la pratique de la méditation de pleine conscience est un outil qui peut aider les enfants, dès 4 ans, à mieux se connaître et se comprendre, et donc à être plus attentifs et plus sereins. Elle se révèle précieuse au quotidien pour reconnaître ses émotions, pour faciliter le sommeil et pour nourrir la confiance en soi.
Pour accompagner votre enfant dans cette découverte de la méditation, suivez le programme développé par Petit BamBou ! C'est une méthode ludique qui met en scène deux personnages, Aïna et Clément. Au cours de douze épisodes, représentant près de trois mois de suivi, votre enfant pourra vivre des expériences aux objectifs ciblés - éveil des cinq sens, scan corporel, attention à la respiration, etc. - pour un apprentissage progressif.
Pour chaque épisode, retrouvez :
- un récit pour s'embarquer dans les aventures d'Aïna et Clément ;
- une expérience pour prendre conscience de son corps et de ses émotions ;
- des pistes pour échanger après la séance et pour aller plus loin.
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Après avoir subi la torture dans son pays occupé, l'abbé tibétain Phakyab Rinpoché se réfugie à New York en avril 2003. Il est hospitalisé d'urgence pour une gangrène sévère au pied droit. Alors que les médecins préconisent une amputation immédiate, il reçoit du dalaï-lama ce message : « Pourquoi cherches-tu la guérison à l'extérieur de toi ? Tu as en toi la sagesse qui guérit et une fois guéri tu enseigneras au monde comment guérir. » Dans un petit studio de Brooklyn, Rinpoché médite pendant trois ans sur l'amour inconditionnel et les yogas secrets de l'énergie interne dont il reçut l'initiation à 16 ans. Il repousse l'infection et reconstruit les os de sa cheville, ce que seule une greffe osseuse permet normalement. Le docteur Lionel Coudron, après étude du dossier médical, qualifie cette double guérison de « phénomène d'une puissance exceptionnelle ». Ce livre est une contribution remarquable au débat sur les neurosciences contemplatives.
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Une pratique simple du bouddhisme. Méditer - Pourquoi ? Comment ? Le but de la méditation est la transformation personnelle. Elle nettoie la pensée de ce qu'on peut appeler des "irritants psychiques" comme la convoitise, la jalousie, qui nous tiennent enchevêtrés dans une servitude émotive. Et la vie devient paisible, au lieu d'être une lutte. Enseignant la plus ancienne forme de méditation bouddhique, l'auteur a conçu ce livre comme un véritable manuel pratique qui permet au lecteur de développer ses capacités et de progresse pas à pas vers un idéal de bonheur et de paix.
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Le grand guide d'initiation à la méditation ; 250 questions pour tout savoir sur le bouddhisme et la pleine conscience
Hénépola Gunaratana
- Marabout
- 20 Janvier 2021
- 9782501150842
Comment puis-je intégrer la méditation dans ma vie bien remplie ? Qu'est-ce que le karma et la renaissance ? L'illumination est-elle même possible pour moi ? Ce livre condense en un volume un demi-siècle des réponses sages de Bhante Hénépola Gunaratana aux questions courantes sur les enseignements fondamentaux du Bouddha, sur la méditation et la pratique spirituelle. Grâce à ses conseils aimables et clairs, vous découvrirez des idées et des pratiques simples mais puissantes pour mettre fin à certaines habitudes afin de transformer votre expérience du monde, de votre propre esprit, de vos relations, etc.
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Les petits livres d'ésotérisme : une introduction à la méditation
Amy Leigh Mercree
- Marabout
- Les Petits Livres D'esoterisme
- 2 Juin 2021
- 9782501157001
Les petits précis constituent une entrée en matière à la fois rigoureuse et accessible aux sujets ésotériques.
Cette collection s'attache à donner les clés de chaque thème et vous aide à en intégrer les bienfaits, vertus ou pouvoirs dans votre quotidien.
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Introduction à la méditation profonde ; découvrez la pleine conscience
Hénépola Gunaratana
- Marabout
- 20 Janvier 2021
- 9782501159654
Hénépola Gunaratana accompagne les méditants dans une nouvelle étape, celle de la méditation profonde, au-delà de la pleine conscience.
De la même voix chaleureuse et réconfortante et dans la même démarche d'universalité et d'accessibilité l'auteur aide le lecteur à accéder aux puissants états de méditation qui, grâce aux outils qu'il trouvera dans cet ouvrage, le conduiront à une vie intérieure de joie et de paix.
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Changer sa perception grâce à Bouddha ; dix pratiques thérapeutiques pour développer la pleine conscience
Hénépola Gunaratana
- Marabout
- 20 Janvier 2021
- 9782501159609
La perception, l'une des composantes fondamentales du corps et de l'esprit, peut être source de souffrance et de douleur mais aussi de bonheur et de santé.
La tradition bouddhiste affirme que la perception peut être entraînée jusqu'à être purifiée grâce à la pratique de la méditation.
Utilisez cette pratique bouddhique exceptionnelle telle qu'enseignée par l'auteur de "Méditer au quotidien" pour apprendre comment le fait de changer votre regard sur les choses peut transformer votre santé physique et psychologique.
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Mes petites routines : méditation pour des journées plus zen
Marine Colombel
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 20 Janvier 2021
- 9782501154048
Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.
Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votreesprit pour développer votre attention.
Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.
Retrouvez chaque semaine :
- Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines.
- Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer.
- Une méditation enregistrée, accessible par un QR code, pour vous laisser guider.
- Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer.
4 semaines de méditation pour changer votre vie au quotidien !
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4 saisons de méditation avec les enfants ; 5 minutes par jour de pleine conscience pour s'épanouir en famille !
Valérie Marchand
- Marabout
- 19 Août 2020
- 9782501149549
Votre enfant se sent stressé, anxieux, agité ? Il éprouve des difficultés à être attentif ou à s'endormir ?
Découvrez ensemble la méditation de pleine conscience.
Cette pratique n'est pas toujours facile à appliquer mais c'est pourtant la régularité de la pratique qui permettra à votre enfant de cultiver ses propres ressources et de les mobiliser. Le programme est justement là pour vous accompagner pas à pas sur une année complète ; il vous aidera à créer un petit rituel quotidien, joyeux et amusant.
Grâce à différentes étapes, la méditation aidera votre enfant à :
à réguler ses émotions et ses pensées ;
à s'apaiser et se concentrer ;
à développer bien-être et conance en lui.
En s'appuyant sur une large variété de méditations, de jeux, d'expériences et de contes, un thème nouveau est exploré chaque semaine pour atteindre chaque fois un objectif différent.
Pour noter et visualiser les résultats de vos découvertes, des espaces sont prévus dans le livre pour écrire et dessiner.
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Le guide des parents imparfaits : la méditation en famille
Sandrine Jacquemin
- Marabout
- 3 Février 2021
- 9782501149488
Votre petit bout de chou vous comble de joie et fait le bonheur de toute la famille. Mais vous le sentez parfois anxieux ou agité. La purée vole dans la cuisine, et l'eau du bain inonde votre carrelage régulièrement ? Pas de panique !
Il est tout à fait normal que votre enfant passe par ce genre d'émotions : il grandit et développe son intelligence émotionnelle. Pour l'aider à s'apaiser et à grandir sans craintes, la méditation est un outil merveilleux !
Grâce à ce petit guide, vous apprendrez à votre enfant à réguler ses pensées, à s'apaiser et se concentrer ainsi qu'à développer confiance en lui.
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Que l'on soit ado, étudiant ou en reconversion, choisir sa voie et se préparer aux examens n'est pas facile. Vous reconnecter à vous-même à travers la méditation, peut vous aider à mieux vous connaître et à découvrir vos ressources. Au fil des jours vous apprendrez à vous organiser, apprivoiser le stress, être attentif à vos besoins, à vos valeurs pour avancer vers votre avenir en mettant du sens dans vos choix.
Un programme de 28 jours : Pour apprivoiser votre stress, vous préparer et vous organiser.
27 enregistrements audio : Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant simplement les QR-codes.
Des rappels au moment présent : Pour apprendre à repérer le pilotage automatique et savourer le moment présent.
Des conseils pratiques : Pour vous reconnecter à vous et écouter les messages de votre corps et de votre coeur.
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Il vous arrive d'avoir envie de vous détendre, de vous laver la tête, de reposer vos muscles fatigués et de vous ressourcer... vous avez entendu dire que la méditation permet d'évacuer le stress, mais parfois cela vous semble compliqué.
Dans ce livre, vous trouverez :
Des techniques zen pour vous aider à méditer, comme l'imagerie guidée ou la pleine conscience.
Des astuces pour apprendre à utiliser la méditation dans votre vie quotidienne, surtout quand vous êtes confronté à une situation stressante ou fatigante.
Des explications simples sur les relations entre méditation, sommeil et rêves.
Des conseils d'experts pour apprendre quand et comment méditer et des dessins et schémas détaillés expliquant les positions à prendre, comment respirer, etc.
Des techniques pour méditer en musique et des psalmodies modernes.
Joan budilowsky pratique la méditation depuis plus de 20 ans et elle enseigne la méditation, le yoga et le massage dans plusieurs facultés américaines. elle parcourt le monde pour donner des cours et des conférences sur comment réduire le stress, être en meilleure santé et mieux se connaître.
Eve adamson est spécialiste de la santé holistique.
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Réveiller sa vie par la méditation de plein conscience ; découvrez la pratique de la "Punk Mindfulness"
Betsy Parayil-Pezard
- Marabout
- 29 Janvier 2020
- 9782501147194
Entrez dans la Punk Mindfulness, la méditation qui vous ancre dans la vie !
C'est à une pratique engagée, active et volontaire que vous convie Betsy Parayil-Pezard. Une méditation qui ouvre les yeux, sur soi et sur les autres, qui tisse le fil de nos existences entre elles, qui nous interroge sur notre place dans le monde.
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Imperfections, poids, nourriture, santé, douleurs, stress...
Focalisés sur « ce qui ne va pas », nous avons tendance à nous mettre la pression pour changer notre corps, le contrôler. Et souvent ça ne fonctionne pas. Et si vous changiez de point de vue ? Votre corps est précieux, intelligent, une source d'information ! A travers la méditation vous vous reconnectez à lui et apprenez à en voir la beauté, écouter ses messages, à l'accepter et à l'aimer.
Un programme de 28 jours : Pour réinvestir les fantastiques ressources de notre corps.
27 enregistrements audio : Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant simplement les QR-codes.
Des rappels au moment présent : Pour apprendre à repérer le pilotage automatique et savourer l'instant.
Des conseils pratiques : Pour se reconnecter à soi et écouter les messages de notre corps et de notre coeur.
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J'arrête de me prendre la tête ; avec 25 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand
- Marabout
- 4 Septembre 2019
- 9782501144261
Vous n'arrivez pas à faire cesser vos pensées, bien que vous ayez conscience qu'elles vous gâchent la vie ? La nuit, vous visualisez tout le travail qui vous reste ? Même sous votre douche, vous anticipez tous les problèmes à venir ? Vous avez beau savoir qu'il faut se concentrer sur l'instant présent, c'est plus facile à dire qu'à faire...
Et la méditation, vous y avez pensé ?
En vous permettant d'envisager vos pensées ruminantes comme des éléments extérieurs à vous (mais qui ne sont pas vous), la méditation va vous offrir la possibilité de mettre vos problèmes à distance, de les empêcher d'avoir prise sur vous... et donc de les contourner, tout simplement.
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Méditations heureuses sous un cerisier du Japon
Frank Andriat
- Marabout
- Les Petits Collectors
- 6 Novembre 2019
- 9782501147071
Où l'on découvre les secrets de l'art de vivre de Grégoire, le Sage du Bonheur est une valise légère Le jour où Lorena le quitte, l'univers de Grégoire s'effondre. Pour se reconstruire, il va devoir trouver un sens aux gestes de. Au fil d'expériences qui le conduisent vers lui-même, il apprend que l'harmonie résulte d'un fragile équilibre entre l'ombre et la lumière. L'amour reviendra, mais il faudra à Grégoire des années de cheminement avant de retrouver la paix et de pouvoir, à son tour, venir en aide aux autres. Un cerisier du Japon sera son plus grand maître spirituel. Ne cherchez pas dans ce livre une histoire à rebondissements qui vous tient en haleine. Au fil de ses pages, vous suivrez Grégoire dans sa quête de lui-même, de liberté et d'harmonie, durant ses trente stations devant un cerisier du Japon. De silence en silence, d'émerveillement en émerveillement, de moments de doutes en moments de grâce, il expérimente le pouvoir de l'instant présent et apprend à vivre en pleine conscience les événements du quotidien. Si vous avez envie de calme, de paix, d'équilibre, ce livre est fait pour vous. L'auteur y parle du quotidien, de l'ordinaire, où la vie, l'amour et la plénitude ne sont jamais loin.
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La méditation pour les ados ; le chemin vers une vie de famille apaisée
Marie-Christine Champeaux-Cunin
- Marabout
- 9 Mai 2018
- 9782501128827
La méditation pour les ados : vers une vie de famille apaisée ! À l'adolescence, tout n'est que bouleversement : c'est le moment idéal pour apprendre à souffler, à se poser et se relaxer pour avancer de cette période pleine de changements. Cet ouvrage propose d'améliorer le quotidien des ados en leur apprenant à méditer et apprend aux parents à gérer chaque étape de l'évolution de leur enfant.Devenez un guide bienveillant pour vos ados, apprenez à les écouter et à désamorcer les conflits, laissez leur s'exprimer puis méditez ensemble ! Un livre pour toute la famille :des exercices précis et évolutifs pour chaque thématique abordéedes histoires et témoignages pour pousser à réfléchir et à méditer sur des émotions et questions de la vieun travail régulier pour ouvrir son coeur et son espritune initiation à la pleine conscience Avec un CD contenant 21 méditations
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Je fais la paix avec mes insomnies ; avec 19 audios de méditation de pleine conscience
Valérie Marchand
- Marabout
- 4 Septembre 2019
- 9782501144254
Vous redoutez l'heure du coucher, car vous savez que vous allez vous tourner et retourner dans votre lit en cherchant désespérément le sommeil ? Vous vous réveillez très souvent en milieu de nuit sans parvenir à vous endormir ? Vous avez tout essayé : tisanes, lait chaud, fleurs de Bach, homéo, médecin...
Et la méditation, vous y avez pensé ?
En vous permettant d'envisager vos difficultés à trouver le sommeil comme un élément extérieur à vous (mais qui n'est pas vous), la méditation va vous offrir la possibilité de mettre ce problème à distance, de l'empêcher d'avoir prise sur vous... et donc de le contourner, tout simplement.
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Après avoir subi la torture dans son pays occupé, l'abbé tibétain Phakyab Rinpoché se réfugie à New York en avril 2003. Il est hospitalisé d'urgence pour une gangrène sévère au pied droit. Alors que les médecins préconisent une amputation immédiate, il reçoit du dalaï-lama ce message :« Pourquoi cherches-tu la guérison à l'extérieur de toi ? Tu as en toi la sagesse qui guérit et une fois guéri tu enseigneras au monde comment guérir. » Dans un petit studio de Brooklyn, Rinpoché médite pendant trois ans sur l'amour inconditionnel et les yogas secrets de l'énergie interne dont il reçut l'initiation à 16 ans. Il repousse l'infection et reconstruit les os de sa cheville, ce que seule une greffe osseuse permet normalement. Le docteur Lionel Coudron, après étude du dossier médical, qualifie cette double guérison de « phénomène d'une puissance exceptionnelle ».
Ce livre est une contribution remarquable au débat sur les neurosciences contemplatives. Dans un récit passionnant, Sofia Stril-Rever nous fait vivre cette expérience singulière et universelle d'éveil à la nature aimante et lumineuse de l'esprit.
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Le premier programme de méditation sur une année complète ! Votre enfant est stressé, anxieux, agité, et a du mal à se concentrer ? 3 à 5 minutes quotidiennes de méditation en pleine conscience vont l'aider à réguler ses émotions, à cesser de ruminer ses frustrations, à développer de meilleures relations avec les autres et à savourer la vie ! Créez votre routine quotidienne de méditation avec votre enfant grâce à ce programme de 52 semaines, aux nombreux et jeux et exercices variés. Chaque semaine correspond à un thème à explorer Chaque exercice est illustré, dure de 3 à 5 minutes, se structure ainsi : les bienfaits, la préparation, le déroulé de l'exercice, les variations pour la semaine, le partage du ressenti Un temps d'échange guidé à la fin de chaque semaine permet de prendre conscience de la diversité des ressentis et de garder de bons souvenirs ! Avec des variantes à faire en groupe pour les éducateurs et enseignants !
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Le petit livre de méditation de Moksha pour apaiser les enfants ! De nos jours où nous sommes envahis par les portables, iPads et autres technologies et distractions, la pratique de la méditation est plus importante que jamais et notamment pour les enfants ! Le petit éléphant nommé Moksha propose aux enfants de pratiquer la méditation pour travailler la concentration, se sentir calme, apaisé et heureux ! Suivez Moksha pour initier les enfants à la méditation !
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Dans un monde du travail sous pression, nous sommes nombreux à avoir mal au ventre en nous levant le matin pour aller travailler, et à nous sentir menacés par le burn-out. La méditation, que le Dr Colombel expérimente à l'hôpital, est un outil efficace pour se protéger de l'épuisement professionnel ou retrouver la sérénité après un épisode de crise. Nous vous proposons des exercices de méditation guidées sur CD, accompagnés d'explications pour vous aider à vous accorder ce temps de pause dont vous avez tant besoin. Les différentes techniques de méditation développées sont exposées selon un ordre de difficultés progressives. Pour favoriser l'apprentissage, chaque méditation se présente comme une reprise de la précédente, enrichie de nouveaux concepts. Les premières méditations sont entièrement explicitées pour les rendre accessibles à tous les niveaux, novices ou déjà expérimentés.
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La méditation pour les enfants ; une initiation avec Yupsie le petit dragon
Marie-Christine Champeaux-Cunin, Dominique Butet
- Marabout
- 6 Janvier 2016
- 9782501111676
Laissez-vous guider par Yupsi, le petit dragon, à travers cette initiation pour la méditation des enfants, dès 3 ans. Une introduction destinée aux parents permet de comprendre les multiples bénéfices de la méditation, dès le plus jeune âge. Des contes mettent en pratique l'apprentissage théorique et un test de mise en situation permet de voir l'évolution de la pensée de votre enfant et son ouverture aux autres et à l'altruisme
